由主持人Michael Mosley主持。纪录片旨在探索睡眠对我们身体和心理健康的重要性，并提供关于如何获得更好睡眠的实用建议。
在这个现代社会中，许多人面临睡眠问题，包括失眠、睡眠不足和低质量的睡眠。Michael Mosley将深入研究睡眠科学，并与专家合作，以了解睡眠是如何影响我们的大脑功能、免疫系统、情绪和健康的。
在纪录片中，Michael Mosley将探讨各种与睡眠相关的话题，包括睡眠的生物钟、睡眠周期、深度睡眠和快速动眼期（REM）睡眠。他还将研究现代生活方式对睡眠的影响，如电子设备的使用、光污染和压力等。
通过医学实验和采访真实案例，这部纪录片将揭示改善睡眠质量的方法和技巧。观众将了解到一些睡眠增进方法的有效性，如建立规律的睡眠时间、创造舒适的睡眠环境、调整饮食和锻炼习惯等。
纪录片提供了关于睡眠科学和改善睡眠质量的实用指南。通过深入研究睡眠的重要性和影响，这部纪录片帮助观众更好地理解睡眠，并为他们提供了实用的建议，以改善睡眠质量和促进健康。
